آموزش شنا به کودکان در چند قدم:

آموزش شنا به کودکان در چند قدم:

1- استعداد فرزند خود را در تمامي زمينه هايي که در آن توانايي دارد را تحسين کنيد. اگر مي بينيد که کودک شما در اب راحت هست و مي تواند بدون ترس با آب ارتباط برقرار کند مي توانيد از روشهاي توضيح داده شده در زير استفاده کنيد.

فراموش نکنيد که کودکان ما درست هست که از لحاظ سني هنوز به رشد کامل نرسيده اند اما از لحاظ قدرت يادگيري بسيار از ما زرنگ تر و باهوش تر هستند و بسيار زود تر از ما ياد مي گيرند.

2- به فرزند خود حرکت‌هاي پارويي به تقليد از شناي سگي را آموزش دهيد. اين سبک شنا بسيار آسان و سرگرم کننده مي باشد و اغلب توسط کودکان کم سن و سال که تازه در مرحله يادگيري مقدماتي شنا هستند اموزش داده مي شود.

سطح ايده آل آب براي حرکات سگ مانند، در حدود ارتفاع سينه مي باشد. توجه داشته باشيد که به هيچ وجه نبايد کودک در عمقي شنا کند که در صورت از دست دادن تعادل نتواند روي پاي خود بايستد.

3- به کودک خود بگوييد که براي شروع کار با شکم وارد آب گردد و دستانش را به شکل پياله در آورد. حرکات گود کردن به طرف پايين را با تمام انگشتانش انجام دهد. او بايد در حالي که با پاهايش لگد مي زند؛ در آب فرو رود. اين حرکت بيشتر شبيه سگ يا اسب در حال شنا، مي باشد. وقتي حرکات سگ مانند را ياد مي گيريد.

4- به او آموزش دهيد که پاهايش را کمي زير سطح آب، حرکت دهد. او بيشتر براي دراز کردن کامل پاهايش، فرصت خواهد داشت؛ ولي لگد هاي سريع و کوتاه، قدرت بيشتري خواهند داشت. به منظور بهتر کردن اين شکل از شنا، به او هشدار دهيد که با انگشتان پا، لگد بزند.

5- به فرزندتان آموزش دهيد که سرش را با چانه اش، روي سطح آب نگه دارد؛ در حالي که حرکات پارو زدن و لگد زدن را انجام مي دهد. او ممکن است وقتي در حال آموزش هماهنگ کردن حرکات بازوها و پاهايش است؛ به کمک شما احتياج داشته باشد. وقتي فرزندتان به خودش مطمئن شد؛ شما مي توانيد شنا کردن مستقل او را نظارت کنيد.

6- به فرزندتان آموزش دهيد تا هوا را از طريق بيني اش در زير آب، خارج کند. کودکتان در هنگام شنا، نمي تواند که بيني اش را بسته نگه دارد؛ زيرا که براي شنا کردن صحيح، او به هر دو دستش احتياج دارد. يا يک بازي شروع کنيد تا ببينيد چه کسي مي تواند با بيني اش، بيشترين حباب را با هوا درست کند.

7- او را به تنظيم بازدم با بيني اش؛ زير آب، تشويق کنيد. در شروع کودکتان ممکن است تمام هواي بيني اش را به خاطر ترس، يک دفعه خارج کند. در اين صورت آب به بيني اش، هجوم خواهد آورد. در چنين حالتي، نزديک او باشيد؛ چون امکان دارد که تصادفا مقداري آب، وارد بدنش گردد و به کمک شما احتياج داشته باشد. در چنين حوادثي که او تجربه ناخوشايند ورود آب به بيني اش را کسب مي کند؛ عکس العملي مناسب، نشان دهيد. جملاتي دل گرم کننده مانند گاهي اوقات اتفاق مي افتد؛ چيز مهم نيست؛ بکار ببريد.

8- حرکت به اطراف در زير آب را با بازدم از بيني، تمرين کنيد. در اين مرحله، اگرچه فرزندتان زياد در زير آب هماهنگ نيست؛ وليکن تکنيک بازدم از بيني، احساس حرکت به اطراف در زير آب، بدون بستن بيني را امکان پذير مي سازد. اين تکنيک، تغيير حالت شنا با حرکات درست را، آسانتر مي کند.

9- به فرزندتان دو طرفه تنفس کردن، بين حرکات در شناي آزاد را آموزش دهيد. شما بايد اين تمرين را با صبر و حوصله انجام دهيد؛ چون تکنيک پيچيده و وقت گير مي باشد.

10- به فرزندتان بگوييد که يا روي پله ها بنشيند يا در مناطق کم عمق آب، بايستد. او بايد تا نزديک کمر يا سينه، داخل آب باشد. آگاه باشيد که چشم کودکتان، ممکن است به کلر حساس باشد.

11- شناي فقط با بازوها (همان که براي کودکان زير چهار سال، شرح داده شد) را با حرکات لگد مانند سريع و کوتاه پاها، تلفيق کنيد. در مناطق کم عمق آب، به او تجربه همکاري بازوها و پاهايش، بدون زير آب رفتن سرش را دهيد.به او بگوييد که به طور منظم با چرخاندن سرش، خروج از آب براي تنفس را تمرين کند. او بايد متناوب بعد از سه حرکت، به پهلوي ديگر بچرخد.

12- براي نفس کشيدن؛ او را راهنمايي کنيد و براي پيدا کردن ريتم شنا، کمکش کنيد. بعد از انجام اين کار، با تداوم حرکاتش به او بگوييد که سرش را چرخانده و با سومين حرکت، يک تنفس عميق کند. بطور متناوب از يک پهلو به پهلوي ديگر رفتن؛ باعث حفظ شکل متقارن در شنا کردن؛ مي گردد.

13- فرزندتان را طوري در آب با بازوهايتان نگه داريد که شکمش پايين بوده و پاهايش دور از بدن، به سمت ته استخر است. به او بگوييد که صورتش را در آب کرده و تمرين شنا با دو ضربه را کند. سرش را براي تنفس در هر ضربه سوم بچرخاند. او بايد پهلوها را بطور متناوب عوض کند.

14- همواره در حال تلاش براي انجام مستقل اين حرکات؛ کودک را تحت نظر داشته باشيد. وقتي فرزندتان اينها را راحت انجام دهد؛ او مي تواند؛ تدريجا با جليقه نجات شنا کند و بعد از مهارت در آن، او مي تواند شنا بدون کمک شما را شروع کند.

15- به فرزندتان اجازه دهيد به انتهاي ديگر استخر رفته و شنا کند. وقتي به قدر کافي تجربه کسب کرد؛ شما مي توانيد اين کار را بدون جليقه نجات امتحان کنيد. اگر زياد با تجربه نيست؛ بهتر است با جليقه نجات انجام شود.

16- به فرزندتان بگوييد در يک انتهاي استخر بايستد يا شناور بماند و لبه استخر را با پاهايش هل دهد. وقتي که حرکتش توسط هل دادن پاها متوقف شود؛ او بايد شروع به لگد زدن کند و با بازوهايش ضربه بزند تا به انتهاي ديگر استخر، برسد. شما بايد با فاصله کم، به دنبال او باشيد؛ مخصوصا اگر جليقه نجات نپوشيده باشد.

17- به فرزندتان بياموزيد که روي کمرش بتواند غلت بزند. اين کار در صورت افتادن او به پشت، به او کمک خواهد کرد.